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        營養學認為,飲食其實是平衡膳食。平衡膳食的原則就要求食物要盡量多樣化。一個是類的多樣化,粗糧熱飲,就是要盡量吃糧食、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果、油脂類等各類食物;另一個是種的多樣化,鮮榨熱飲,就是在每一類中要盡量吃各種食物,比如肉類要吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、兔肉、鴨肉等等。糧食也如此,只有精米、白面是不符和平衡膳食原則的,還要吃粗雜糧,如小米、玉米、蕎麥、高粱、燕麥等。對此中醫古籍《黃帝內經》已有認識,天津熱飲, 五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充。在五谷里面通常認為稻米、小麥屬細糧;粗雜糧是指除稻米、小麥以外的其他糧食,即前面提到的玉米、蕎麥、燕麥、小米、高粱、薯類等。粗雜糧的某些微量元素,例如鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些。這幾種微量元素對*健康的價值是相當大的。粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類黃酮的含量也比細糧豐富。粗雜糧有利于血糖高用粗雜糧代替部分細糧有助于血糖高患者控制血糖 研究表明,進食粗雜糧及雜豆類后的餐后血糖變化一般小于小麥和普通稻米,五谷熱飲,利于血糖控制。
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        低溫烘焙花生
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        低溫烘焙青豆
        營養價值
        1、青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管彈性、健腦的作用;青豆可以為*提供*素以及表*素兩種類黃酮。這兩種物質能夠有效去除體內的自由基,*由自由基引起的疾病,延緩身體*速度的作用。 青豆中還含有兩種類胡蘿卜素:α-胡蘿卜素和β-胡蘿卜素。2010年,美國疾控中心根據一項長達14年的跟蹤研究發現,血液中α-胡蘿卜素的含量越高,個體的壽命越長。β-胡蘿卜素能夠降低患有*病的風險。
        2、青豆中富含皂角苷、蛋白酶、異黃酮、鉬、硒等成分,對前瘤都有*作用。
        3、青豆除了含有蛋白質和纖維,它也是*攝取維生素a、維生素c和維生素k,以及維生素b的主要來源食物之一。青豆還能提供少量鈣,磷,鉀,鐵,鋅、硫胺素和核黃素。
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