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每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到*的效果。紅薯還能有效阻止糖類變為脂肪，有利于健美。胡蘿卜還富含膳食纖維，它有利于延緩腸道葡萄糖的吸收，減少血糖上升的幅度，因此可以水平，減少對胰島素的需求。胡蘿卜中的果膠物質能與進入體內的離子結合，促進*內離子排出，消除或降低對*的作用。萵筍為高鉀低鈉蔬菜，每百克萵筍含鉀212毫克，含鈉36.5毫克。鉀是維持*生命的必需元素，它能使動脈擴張，降低外周血管阻力，促進尿鈉排泄，降低負擔
維生素e則能**、皮膚干燥。其他的成分，如脂肪油、揮發油、亞麻油酸，可滋潤皮膚，使其光滑細致；氨基酸、胱氨酸等能讓秀發烏黑亮麗；而不飽和脂肪酸可使堆積在體內的膽固醇變少、使頭發容易生成，*掉發和禿頭等。五谷雜糧中富含的微量元素讓美麗永遠屬于您。
有些五谷雜糧中含有泛酸，可釋放食物的能量，是脂肪代謝的重要成分；b族維生素則可幫助熱量燃燒。而五谷雜糧都富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動及消化液分泌，小區凈菜配送，可加強體廢物排出，有益于*；鎂則可協助糖類和脂肪的代謝作用。所以這些營養素都是您*的重要元素。
類胡蘿卜素：南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素a，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。 紅薯*膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可適當多吃兩塊紅薯。同時作為單線態氧的淬滅劑，它還能夠清除體內多余的自由基，延緩*。此外，胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的*，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑。
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