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手健身會讓身體協調更好在做器械健身的時候，會更加去注重臥推，深蹲這些自由類的動作而不去重視繩索夾胸，手臂彎舉這一類的孤立動作。因為對于自由動作而言，是能夠提高我們身體的協調性的勁兒，身體的控制能力也能提高。但是這些方面和徒手健身相比較而言，都沒有徒手健身的強化效果來的好。新手健身身體協調很重要，健身教練培訓哪家強，身體協調變好了兩個好處非常明顯，就是受傷險更低了，其次肌肉的孤立能力也更強。
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