弘信佳園共同關(guān)注老人-襄陽養(yǎng)老中心

高抬腿：先緩緩抬起左腿與腰成直角后緩緩放下再抬右腿放下，然后雙腿同時(shí)抬起，襄陽養(yǎng)老中心價(jià)格，各做5次左右。
　顫抖四肢：將四肢同時(shí)抬起，與腹部形成直角，形成四肢同時(shí)向上的姿勢，而后顫抖四肢，以促進(jìn)血液循環(huán)。
　縮腿縮肩：四肢緊貼床面，身體形成一字形仰臥。向上提縮左腿同時(shí)向下縮左肩，襄陽養(yǎng)老中心一個(gè)月收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，向上提縮右腿的同時(shí)向下縮右肩。提縮腿時(shí)應(yīng)以縮胯帶動(dòng)腿動(dòng)作的完成。
仰臥起坐：這一節(jié)主要靠腹肌的抽動(dòng)力來完成。如果坐不起來，可先用揮動(dòng)雙臂來帶動(dòng)上身立起坐下。做這一動(dòng)作，如果腹肌力強(qiáng)，雙手可背托腦后或平放在床上。根據(jù)自己身體情況可做5至10次。
心理狀態(tài)對于健康的影響非常重要，那么老年人怎么才能保持完好的健康心理呢？
首先，轉(zhuǎn)變觀念、適應(yīng)改革。老年人面對心理障礙，一定要轉(zhuǎn)變觀念。老年人要解放自己，多融入社會，社會對老年人多一些理解，多一些體貼，共同努力把老年人的事情辦好，襄陽養(yǎng)老中心，使老年人的心理衛(wèi)生問題得以減少。其次，老年人應(yīng)開闊胸懷、淡泊名利。
退下來的老年人不要失落，不要自認(rèn)老朽，應(yīng)積*參加社會活動(dòng)發(fā)揮余熱，保持健康良好的心態(tài)。名利都是身外之物，身體才是自己的。因此，老年人應(yīng)該以平常心態(tài)比較現(xiàn)實(shí)地對待退休后的生活，做一些力所能及的事情，保持心身的健康，知足者常樂，心平氣和則身體安康。
積*參與社會活動(dòng)，避免孤單寂寞。社會活動(dòng)包括退休后繼續(xù)返聘發(fā)揮余熱；就讀老年大學(xué)實(shí)現(xiàn)老有所學(xué)；參加社區(qū)組織的各種老年人活動(dòng)；發(fā)揮個(gè)人所長寫書，講課；做家務(wù)，帶小孩；養(yǎng)花育鳥，操持琴棋書畫等，至少也要經(jīng)常到戶外走一走，活動(dòng)筋骨強(qiáng)健體魄。
生命在于運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在人們很注重自己的健康，運(yùn)動(dòng)也成了很多人生活中的一部分。但運(yùn)動(dòng)要適量，不然會對身體產(chǎn)生影響，特別是老年人群。唐山養(yǎng)老院提示，老人運(yùn)動(dòng)的四個(gè)建議，希望能幫助老人*運(yùn)動(dòng)事故的發(fā)生。
建議一：在你運(yùn)動(dòng)之前做一次體檢，醫(yī)生會根據(jù)你的身體情況，對你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃做出分析和建議。不要盲目的運(yùn)動(dòng)，特別是運(yùn)動(dòng)量大和危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。
建議二：盡量不要連續(xù)兩天做相同的運(yùn)動(dòng)，襄陽養(yǎng)老中心有幾家，如果你今天跳舞了，明天散步或游泳，這樣會減少由于肌肉和關(guān)節(jié)過度勞累而受傷的危險(xiǎn)。
建議三：如果你正在服用劑，或前幾天有過發(fā)燒、嘔吐、腹瀉等疾病癥狀，那你要注意，你可能正處于輕度脫水的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要出汗，注意補(bǔ)充水分。
建議四：不要忍痛進(jìn)行鍛煉。如果有傷痛，可以選擇一些輕柔的動(dòng)作
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