番禺蔬菜配送價格-和康食品同城配送-番禺蔬菜配送

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維他i命 c是一種水溶性維生素，也是*必需的營養物質之一，番禺蔬菜配送價格，對維持*健康有重要作用。補充足夠的維他i命 c，有助于促進皮膚膠原蛋白的形成，保持肌膚彈性；同時，維他i命 c也是一種能*黑色素生成的*i氧化劑。維他i命 c缺乏，就會導致*出現牙齦出血、消化不i良、易疲勞等癥狀…維生素c的好處這么多，那吃什么補充維他i命 c？
維他i命 c主要存在于新鮮蔬菜水果中，以下食物常吃能補充維他i命 c：
檸檬
一提到補充維生素c，許多人首先想到的就是喝檸檬水。的確，檸檬富含維他i命 c，番禺蔬菜配送報價，還富含有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性的食物，有很強的*i氧化作用，對促進皮膚的*、*色素沉著都非常有效。每天飲用時，在水中加入切好的新鮮檸檬，即可輕松補充維生素c。
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那吃什么補充維他i命 c？
針葉櫻桃
一般的櫻桃，維生素c含量并不特別高，但針葉櫻桃這一品種，其維生素c含量排在種植水果的第三位。此外，櫻桃中含有豐富的營養物質，如鐵、維生素 a等，常吃櫻桃可以緩解貧i血的癥狀。
奇異果
維 c是維他i命 c含量至高的水果之一，每100 g獼猴桃中就含有維生素c62mg，中國i營養學會建議，*每日應攝入維生素c100mg，而一只獼猴桃基本為160 g。也就是每天吃一顆獼猴桃，就可以補充足夠的維他i命 c。
番茄
西紅柿還富含維他i命 c，據營養學家研究測定，每個人每天只要吃50克-100克鮮番茄，就能滿足*對維他i命 c和礦物質的需要。
盡管新鮮蔬菜和水果中含有大量維生素c，但由于維 c遇光、熱、氧、水等都會受到*，用加熱烹調，即使是太陽光暴曬也會大大降低食物中的維生素c。比較而言，維他i命 c軟糖穩定性較高，補充維生素c效果更佳。建議多吃湯臣倍健針葉櫻桃維 c軟糖。
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