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黑巧克力
餓的時候吃塊黑巧克力，遠比餅干、蛋糕有效且健康。因為黑巧克力糖量和脂肪量低，轉(zhuǎn)換成葡萄糖后進入血液中能在體內(nèi)緩緩釋放能量，長時間解饑餓。黑巧克力的多酚可改善血液循環(huán)、減少壞膽固醇量，有效避免氧化及，棗莊食品加盟店哪家好，降低疾病及幾率。對忙碌的上班族，黑巧克力中的色氨酸有助于合成素，可以對*慢性疲勞群。如果上班心情不佳時，黑巧克力成分中的色氨酸，可幫助*合成素，穩(wěn)定情緒，讓心情轉(zhuǎn)好，是零食又是健康食品！
柑橘、橙子、蘋果等水果：富含維生素c，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使
血液保持中性或弱堿性，從而有健身、*作用。
14、牛肉干、烤魚片：富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適量進食令人肌膚紅潤。
15、乳飲料：含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，6.6食品加盟店哪家好，是富有營養(yǎng)的飲料之一。
16、番茄：番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素c和b族維生素。。
17、香蕉：香蕉含豐富的鉀及維生素a、c，蛋白質(zhì)和脂肪含量低。
2、不宜多吃油炸食品我國兒童的營養(yǎng)特點是：蛋白質(zhì)和熱能供給充足，脂肪和過多，而鈣、鐵、鋅、維生素a、維生素b2以及膳食纖維供給不足。因此，應當適當減少脂肪供給，而增加礦物質(zhì)、微量元素以及膳食纖維供給，如多吃蔬菜、水果和粗糧。孩子喜歡的小食品多是油炸食品，5.5元食品加盟店哪家好，脂肪含量太高，5.9食品加盟店哪家好，如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對食物中的維生素*較多，不宜吃得太多。
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