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很多人因為工作壓力或者其他原因而，想要提高睡眠質量。我們需要先了解睡眠之前有什么事情是禁忌，避免這些才能更好地改善自己的睡眠質量。禁忌一：睡覺前不要做太多劇烈運動
很多人一天下來都沒有時間運動，*儀價格，晚上在家里可能運動會比較多。這時候如果劇烈運動，會使自己大腦*進入興奮裝填，入睡會變得比較困難。
禁忌二：睡覺不能吃鈣片
其實睡覺之前吃鈣片，*儀，不僅身體沒辦法很好吸收，還會增加腸胃的負擔，自身睡眠質量也會受到影響。如果要吃鈣片，還是白天的時候吃。
禁忌三：睡覺前不要看太久手機
手機對人的影響不僅僅是視力上的影響。用手機看劇，不僅無法使人疲勞，而且手機里面的信息太多，越看會越想看。到時候錯過了入睡的時間，更容易引起。
禁忌四：睡覺之前不要喝太多水
水如果喝太多，晚上就會一直起來上廁所，這會直接干擾到自己的正常睡眠。如果真的口渴，喝一點點，而且與睡覺有一個小時的間隔。
禁忌五：過多的思考問題
不少上班族工作壓力都蠻大的，白天的工作很容易帶到晚上。如果睡覺之前想太多工作上的事情，那么自己的精神狀態就會變得很緊張，而自己也知道隔天還要工作，這很容易進入另外一種狀態。在兩種情緒的影響下，入睡會變得更困難。
有哪些好的方法可以*，睡眠質量不好，會嚴重影響人的健康。那么如何提高睡眠質量，讓自己睡得更好呢?1、睡前吃清淡bai食物：
食物是有講究的，你吃的每一個du菜肴都會與體內發生很多化學zhi反應，*儀多少錢，吃dao什么樣的食物也會影響心情、食欲、思維、睡眠等。
所以晚上吃些清淡的食物有很多幫助。
2、睡杯水：
睡前喝一杯溫水，這樣的話 可以有助于食道的通暢，體內*的增強，因為在睡眠時是吃東西相對很慢。讓體內多稀釋些水份 可以有助于消化和*的發生。
3、輕音樂：
人的大腦是很神奇的，當安靜的一塌糊涂的時候反而不能入眠，當有些繁雜的聲音產生時你卻能很快入眠。這就是輕音樂的好處。
隨著科技的不斷發展，越來越多的人們開始重視生活的品質，但是因為生活壓力很大，*儀代理商，人們也開始變得慢慢的不那么重視自己的健康問題。人們常因為自己的工作原因或者是學習原因，經常性的熬夜有時候一熬就是一通宵。人們總是說自己的壓力很大，而導致的，其實這并不是，只是取決于你想睡與不想睡的關系。晚上睡不著，大多數雨白天都有關，晚上沒有睡意，白天精神萎靡不振。一旦出現這種情況，就一定要積*采取措施去調理自己的身體。
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